*Cigarrettrökning och lungcancer
Personer som röker cigarretter löper mycket större risk att drabbas av lungcancer. 90 % av alla lungcancerfall drabbar personer som röker. Cigarrettröken innehåller ämnen som skadar arvsanlagen (DNA) i kroppens celler. Skador i arvsanlagen kan omvandla cellerna till cancerceller.
Det spelar ingen roll hur mycket en person röker. Oavsett antal rökta cigarretter per dag, löper en rökare alltid större risk för lungcancer. Ju mer en person röker desto högre blir risken. Risken börjar minska strax efter det att man slutar röka.
Personer som röker löper större risk att drabbas av cancer i urinblåsan, njurarna, bukspottkörteln, läppar, mun, tunga, larynx, hals och matstrupen. Kvinnor som röker löper större risk att drabbas av livmoderhalscancer.
Personer som röker löper dessutom större risk att drabbas av andra sjukdomar som hjärtsjukdomar, diabetes, benskörhet, emfysem och bronkit.
Frukt och lungcancer Personer som äter minst tre portioner frukt om dagen minskar risken att drabbas av lungcancer. Frukter innehåller A- och C-vitamin, antioxidanter som kan förebygga uppkomsten av cancer.
1 portion frukt motsvarar:
- En mellanstor frukt eller ½ kopp små eller uppskurna frukter
- ¾ kopp 100-procentig fruktjuice
- ¼ kopp torkad frukt
Personer som äter frukt minskar även risken att drabbas av magcancer, hjärtsjukdomar, diabetes och slaganfall.
Grönsaker och lungcancer Personer som äter minst tre portioner grönsaker om dagen minskar risken att drabbas av lungcancer. Grönsaker innehåller A- och C-vitamin, antioxidanter som kan förebygga uppkomsten av cancer.
1 portion grönsaker motsvarar:
- 1 kopp råa gröna bladiga grönsaker t.ex. sallad och spenat
- ½ kopp andra grönsaker, råa eller kokta
- ½ kopp kokta bönor eller ärtor
Personer som äter grönsaker löper även mindre risk att drabbas av bukspottkörtelcancer, tjocktarmscancer , hjärtsjukdomar, diabetes och slaganfall. Kvinnor som äter grönsaker minskar även risken att drabbas av bröstcancer.
*Detta är en studie som presenterats av karolinska institutet.
Hudens färg och antalet rynkori ansiktet har stor betydelse för hur vi uppfattas. De människor vimöter kan omedelbart bedömma vår ålder och det kan vara tråkigt om folktror att man är fyrtio när man bara är trettio.
Bästa antirynk-tipset
Hudens beskaffenhet beror på ålder och arv men den påverkas även ihög grad av yttre faktorer. Många lägger en förmögenhet på uppstramandekrämer och "antirynk"-medel. Men det bästa medlet är att sluta medrökning och solbad. Då undviker du den rynkiga russinhuden. Rökare ochsoldyrkare har nämligen påtagligt fler rynkor än ickerökare.
Rökare får lättare rynkor än ickerökare
Redan 1856 upptäckte man, att rökare hade fler rynkor i ansiktet änickerökare. Man beskrev rökarens hud som rynkig, blek och gråaktig. Manupptäckte också att rökare hade denna "rökarhud" fyra till fem gångerså ofta som jämnåriga ickerökare.
En farlig cocktail
Man är inte enig om huruvida det är rökning eller överdrivetsolbadande som är mest skadligt för ansiktshuden. Men undersökningarvisar att kombinationen solbad och rökning orsakar särskilt mångaansiktsrynkor. Solbadande som röker har kanske tio gånger fler rynkorän jämnåriga som inte solbadar och inte röker. Rökare löper ävendubbelt så stor risk som icke-rökare att få hudcancer. Om man slutarröka bromsas den nedbrytande processen i hudens elastiska fibrer, ochrynkbildningen minskar.
Plastikkirurgi ger dåligt resultat
Rökning ger inte bara rynkor utan påverkar även hudens förmåga attläka. Vid kosmetiska operationer i ansiktet ökar risken förmissprydande ärr tiofalt om patienten är rökare. Det beror på att denhud som stramas upp lättare dör på grund av dålig läkning.
Blek hud
Det finns många skäl till att rökning har en skadlig effekt påhuden. Rökning framkallar en sammandragning av de mikroskopiskamuskelfibrer som finns i blodkärlens väggar. Därför blir huden blek avrökning. En del rökare kan även berätta att de får kalla fingrar när deröker. En enda cigarett kan minska blodtillförseln till huden i över entimme. Om man slutar röka förbättras blodtillförseln så att den blekahudfärgen ersätts av en naturligare, frisk hudton. Rökning kan ocksåmedföra att fingrarna som håller cigaretten får en gulaktig beläggningliksom tänderna.
Brist på A-vitamin
En annan förklaring till rökarnas rynkiga hud kan vara att de har enlägre A-vitaminhalt än ickerökare. A-vitamin skyddar mot verkningarnahos starka kemiska ämnen som kan bidra till att skada huden. Dessutomfår rökare en nedsatt mängd kvinnligt könshormon, något som kanskeockså bidrar till rynkorna. På längre sikt bryts hudens elastiskafibrer ned, vilket kan leda till gråaktig, grövre och rynkigare hud. Iengelsk facklitteratur kallas detta "smoker's face", vilket kanöversättas med "rökaransikte".
Författare:Martin Dossing, specialist på lungmedicin
Uppdaterad:Stina Nordqvist, journalist
Min åsikt:
Inte nog att man skadar sitt inre och yttre med rökning, man utsätter sig för risk till allvarligare sjukdomar som cancer och då drabbas inte bara du själv utan också din omgivning d.v.s. din familj.
När man väl blir sjuk och ser sin familj lida och vet att man t.o.m kan dö, då önskar man nog att man inte hade valt att göra sådana egoistiska beslut, en cigarett kan inte kompensera en förlorad dag med sina barn och sin man/fru.
Jag har valt att göra ett viktigt beslut i mitt liv, sluta röka och sluta sola utan skydd. Detta gör jag främst för mig själv men även för min familj och min man har blivit inspirerad av mitt val att leva ett hälsosamt liv och har hakat på, även han har slutat röka och det är ett stort steg för en hälsosam framtid!
